“体弱期”已至，免疫力是不是下降，如何增强免疫力？

正值24节气的“处暑”，“处”即“止”，意味着酷热难熬的夏日缓缓退场，凉爽的秋意悄然铺展。

虽然出伏在即，但“秋老虎”依然虎视眈眈，此时正是体弱易感时期，稍不注意就会被“咬”一口。

处暑后的30天，昼夜温差大，气候干湿交替，饮食、穿衣节奏混乱，容易导致抵抗力和免疫力下滑，让身体陷入“体弱期”，大小麻烦找上门。

秋天才刚刚开始，就已经是“多事之秋”了，要躲过这些危机，可要多多留神，夏秋换季，先防三关。

一变天就容易感冒，说的是不是你？

处暑后，温度忽高忽低，有时太阳高照，有时又疾风骤雨，此时正气不足的体弱人群则会更为敏感，稍遇凉风侵袭，便可能一个喷嚏接着一个喷嚏，不仅感冒“快人一步”，康复期也会更为绵长。

人体本身是有正气及自愈的能力，即使遭到外邪的袭击，也是可以用“一身正气”去抵御的。但若人体正气不足，即抵抗力低下，而又遭受外邪的侵袭，出现“内弱外强”的情况下，邪气就会侵害人体而导致健康问题的出现，如感冒、鼻炎反复……

免疫力下降有4个表现

1、频繁出现感染

免疫力低下时，病原体会更容易入侵，导致频繁感染。如反复发作的感冒、呼吸道感染、泌尿系感染等。

2、身体疲乏无力

免疫系统会消耗大量的能量来维持正常运作，当免疫力低下时，身体就会感到疲乏和无力，经常疲劳，缺乏精神和动力，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

3、容易出现过敏

免疫力低下时，免疫系统可能对某些本来无害的物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等，过敏的药物和食物也可能增加。

4、容易生长肿瘤

免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。

保护好免疫力，记住这几点

1、维持好体温状态

2、学会给自己减压

3、多些高质量睡眠

4、合理使用益生菌

5、补充维生素矿物质

6、渴不渴都要主动喝水

7、每天都能动一动

八段锦口诀

八段锦的优点

八段锦入门简单，上手容易、强度可调节。相比其它运动，可以用更小的体力代价实现有效锻炼。还能锻炼平衡力、增强呼吸功能、增肌、正筋骨等等。

自带松弛感。快节奏的生活让成年人每天忙碌不已，强烈的时间紧迫感、竞争的焦灼感，让人难以松弛，每天神经紧绷，很容易崩溃。这种自带松弛感的运动，有助解压、稳定情绪，也是让心情回归宁静的好方法。

随时随地都能做。日常生活中，无论是在家还是在外，只需寻找一块空地，就可以根据自身情况单独练习相应功法。

八段锦，每个动作都是一剂“药”。八个动作的作用各有侧重，如健脾胃，畅气血等等，坚持练习，对各类疾病的康复都有帮助。