眼睛干涩发胀别硬熬，快试试这两个方法！
你算过自己每天看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间有多久吗？
6小时？8小时？还是10小时？
正常情况，咱们每4～６秒钟就会眨一下眼，滋润角膜，让眼睛「摸个鱼」，但看手机电脑的时候，眨眼频率会下降到平时的一半左右[1]。时间一长，眼睛会逐渐进入又干又累的「过劳状态」。
这种「过劳状态」如果得不到及时、有效的缓解，眼睛会越用越累，看东西会越来越模糊，做事效率越来越低，我们的精神也容易越来越差。
都知道去户外走走、看看远处能缓解眼疲劳，但大部分人上班了就很少出办公室，条件根本不允许。
给大家介绍两个缓解眼部疲劳的超简单方法。
第一
热敷40℃，持续十分钟
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眼睛发干的，都建议试试热敷。热敷主要能够改善睑板腺功能障碍。睑板腺功能障碍是我们眼睛变干的原因之一，睑板腺是我们眼睑内的皮脂腺，像是我们眼睛的两排小「护手霜」，开口在我们的上下眼皮边缘，睫毛内侧。
每一次眨眼，这两排「护手霜」都会挤出少量清亮的油脂（即睑酯），这层油脂会浮在我们的泪水上面，就像鸡汤表面浮着的那层油一样，防止水分蒸发，帮助眼睛保持湿润。
但注意了，这两排「护手霜」是常用常新的。当我们因为长时间刷手机，用电脑眨眼频率下降，这两排「护手霜」没有经过充分挤压，就像开着盖子放久了，会堵塞淤积，腺体功能可能发生功能不全、功能障碍，挤出泥沙状、牙膏状的睑酯；再严重甚至会发生腺体萎缩，再也挤不出睑酯。
这时不但双眼会有干涩感，还有可能一吹风就流泪、眼皮变重，甚至一天比一天严重，这个时候再猛力眨眼也没用，因为整个过程都是不可逆的。
而热敷不但能够有效预防干眼，还是对干眼、睑板腺功能障碍的基础理疗方式。热敷40℃～43℃，10～20分钟，就能够达到睑板腺脂质的熔点，帮助融化异常凝固的睑酯，疏通这两排「护手霜」，促进脂质排出[2]。
午休时用发热型眼罩，就属于热敷，但很多人忽视了这两点：
1.温度不要过高：如果明显感觉到眼罩在发热，或者眼部皮肤泛红，就说明温度太高了。这会让我们眼表的泪液过快蒸发，某些人群会感觉眼干加重；严重点可能会导致皮肤烫伤，眼部灼伤。
2.做好眼部保湿：发热眼罩、或电控发热护眼仪只单纯增加了温度，会带走眼部皮肤水分，使用后需要使用保湿成分，比如玻尿酸泛醇这类。
如果不想那么麻烦，市面上也有一些蒸汽热敷的护眼仪，准确控温+用蒸汽避免眼部皮肤水分流失，同时增加温度和湿度，起到蒸汽湿敷的效果。
第二
按摩眼眶周围，缓解肌肉疲劳
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除了眼干，眼皮重，眼部的疲劳也有可能是眼周肌肉紧张导致的。
这时候，可以试试按摩眼部周围，那里有面神经的很多神经分支，按摩时能够松弛肌肉、促进局部血液回流，同时刺激神经末梢产生电信号，促进细小神经末端控制的肌肉收缩、舒张交替，进一步起到放松肌肉的作用。
同时，放松的肌肉、加速的血液回流也能够促进局部乳酸等代谢产物的排出，减缓疲劳。
需要注意的也有两点：
1.力度要适中，建议不要用为放松身体其他部位设计的、强度过大的工具，可以选择一些专为眼部设计的按摩产品。
2.千万别按压眼球，咱们的眼球是非常柔软的，角膜更是重点保护对象，长期用力揉眼可能会导致角膜散光增大、角膜上皮损伤，对于前房浅或房角狭窄的人群，按压不当还有可能诱发青光眼。
以上两个小方法，做到位了，的确能缓解打工人的眼疲劳。
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如果你每天看很长时间电子屏幕，需要有一个产品，帮你同时改善眼干、眼疲劳，就试试果实健康全效蒸汽护眼仪吧，它能在你午休的时候，帮你把这两件事儿一起做了，不用自己动手！而且它一台抵四台，总能找到让你舒服的用法。
超声微米雾化技术
热敷+润眼，一步到位
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果实这款护眼仪第一个优点就是温度准，且均匀。它一共有三挡温度选择，覆盖38℃～42℃；发热的时候，四周的按摩头+正中间发热仓都会发热，给眼部塑造了一个温度均匀的热敷环境，每一寸皮肤都能享受到合适的温度。
而且它属于湿度和温度同时增加的蒸汽热敷，里面有一个小的「补水舱」，把搭配的玻尿酸原液灌在里面，启动后，超声雾化技术会让微米级的水雾分子弥散在眼部肌肤*，持续给肌肤注入「保湿能量」，敷眼润眼，一步到位。
*产品建议闭眼使用
14个超软按摩头
点震按摩，缓解眼周疲劳
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这款产品的按摩设计也很妙，一共有14个按摩头，均匀环绕，每一个都独立发热，细心照顾到眼眶周围一圈肌肉，完全不压眼球。
按摩的方式是点对点震动，力度有强中低三挡，可以根据自己的体感选择，按摩时的感觉，就好有人在用手指轻轻敲动眼眶，缓解这圈肌肉的紧绷。
而且我们自己试过，不但不压眼球，画了眼妆也能用，选择「舒缓助眠模式」，水雾会适当变小，用完后眼妆也没怎么花。
助眠白噪音
帮你午休「满血复活」
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果实健康这款全效蒸汽护眼仪是自带一个蓝牙音箱的，戴上后，整个音箱在耳朵上方的位置，不会压到耳朵。午休时可以戴上自己的降噪耳机，也可以用音箱连接手机，播放自己喜欢的音乐，或者用它微信小程序里自带的专业免费冥想助眠课。
但我们更推荐听护眼仪自带的白噪音，和整个按摩模式更搭配，使用起来体感更好，午休从来睡不着的卷王同事用了，居然睡着了。
安全性这方面也不用担心，产品有6项安全检测报告证书，每一台出厂前都经过了多重严格检测，而且一年内质量问题免费维修。
功能全+用处多+设计贴心，也难怪它在去年大促期间名列榜首，卖！爆！了！
下周就是情人节了，这样一个又实用、又好看、又特别的礼物，不正适合送给对象吗？
而且咱们这次的价格，比去年双十一还便宜！
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科学审核林琳
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浙江大学医学院博士
科学审核李晓明
吉林省人民医院
眼科副主任医师
科学审核计雄飞
皮肤科副主任医师
福建医科大学附属第一医院
参考文献
[1].Bentivoglio,,Bressman,,Cassetta,E.,Carretta,D.,Tonali,P.,Albanese,A.(1997).,12(6),1028–1034.
[2].【中国干眼专家共识:治疗（2020年）】
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封面/插画坂尼