问答：总说“别熬夜”，那么几点睡觉算熬夜？

在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功用，从夜间到早晨的彼此对应分别是：足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

子时是阴阳替换之时，深夜11点到1点，是胆经功用最活泼的时期，1点到3点是肝的功用最活泼的时期，3点到5点是肺经最旺盛的时期，5点到7点是大肠经最旺盛的时期。晚上11点到1点阴气最盛，假如你处在睡觉状况的话，阳气刚刚增加起来，入眠最能养阴，睡觉质量也最好，高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状况发生的几率就很小了。

许多上夜班的患者，夜里不睡，白日睡。尽管他们饮食很清淡，但仍是呈现了脂肪肝，为什么呢？由于阴气未养，肝阴受影响，时刻长了，脂类代谢就要出毛病。所以，荆志伟主任主张我们应该每天晚上10点钟就开端预备睡觉，11点曾经最好入眠。

入眠前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料，不然便会扰动阳气，导致“阳不入阴”，难以入眠。假如平常没办法早睡，荆志伟主任主张，到星期六、星期天的时期一定要调整一下。