今日体式: 1.简易反侧角式 2.半下犬式 3.跪姿四柱式 4

打卡第73天。

瑜我同行。

今日体感：两边臀酸，后面大腿前侧有拉伸酸感。昨天被这个体式整得一整天臀特别酸痛，身体不够稳定。今天没有靠墙做，想看下自己腿部的力量。感觉不靠墙，手的压力没那么大。和昨天的做了对比，两天好像都稍微有点翻髋。

反面练习，这个体式打算私下多练习下，早日把拜拜肉减下来点，多锻炼手臂的力量。用手掌推砖，大臂内侧、后背都有酸感。后面保持的时候手指抓砖，后背挤压感更强，自己后背的力量还是不够。今天没做章鱼式，用坐角式卷尾椎代替。感觉这个体式没有章鱼式那么能强烈的锻炼到腹部。